Smoothies : 3 ingrédients healthy pour les préparer

Publié le : 15 juin 20223 mins de lecture

Cet été, rien de tel que de boire un verre de savoureux smoothie pour se rafraîchir. C’est une sorte boisson à la fois savoureuse et pleine de vitamines et riche en oligo-éléments. Cette préparation qui est faite à base de fruits et de légumes constitue une parfaite alimentation healthy. Elle se concocte notamment avec 3 différents ingrédients pour booster la santé.

Un smoothie avec des épinards pour renforcer la vitalité

Actuellement, le smoothie fait fureur auprès de nombreux consommateurs. Cette onctueuse boisson est servie dans tous les restaurants et les hôtels. Elle se retrouve même dans certains bars et cafés.

Pour une recette digeste et facile à faire, vous pouvez opter pour une préparation aux épinards et réaliser un mets 100 % healthy. Ceux-ci se présentent comme un ingrédient hautement riche en fer. Les feuilles sont aussi réputées pour leurs propriétés à venir à bout de la rétention d’eau. Vous pouvez ajouter à ce mélange des morceaux de banane. C’est un fruit qui connu pour se grande teneur en potassium. Pensez également à mettre de l’ananas pour leurs capacités à lutter contre le ballonnement. Pour mettre en œuvre votre smoothie, il suffit de placer tous ces ingrédients avec des glaçons et de l’eau dans un mixer.

Réalisez votre smoothie avec du kale pour un régime minceur

Le kale fait partie des légumes dont les feuilles sont renommées pour leurs vertus amincissantes. Il est tout à fait possible de fabriquer un délicieux smoothie healthy avec cet ingrédient.

Pour mettre au point cette nouvelle recette, le mieux serait le se procurer de la banane et de la mangue. Ce sont deux différents fruits amaigrissants qui ajoutent aussi de la saveur à votre smoothie. Afin que le résultat soit encore plus onctueux, l’astuce est de remplacer l’eau par du lait d’amande. Mixez ensuite l’ensemble avant de siroter votre boisson préférée. Pour obtenir un effet pétillant, une idée est également d’y placer des graines de lin.

Préparez un smoothie avec du concombre pour une recette verte

Pour profiter d’un smoothie vert est healthy, l’ingrédient idéal à prendre en compte est le concombre. Ce dernier est un légume revitalisant et facile à digérer. Il est à combiner avec des feuilles de menthe et du cresson pour renforcer la teinte verte à votre préparation. Afin que le mélange soit drainant tout en rehaussant le goût, pourquoi ne pas ajouter des morceaux de pommes ? Pour finir, versez de l’eau et quelques gouttes de vinaigre blanc à votre mélange avant de mixer.

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