Recette healthy : des pancakes allégés c’est possible !

Publié le : 15 juin 20224 mins de lecture

Manger léger est d’abord choisir une alimentation équilibrée. Et manger équilibré ne veut pas forcément dire que vous êtes obligé de manger des aliments fades et sans saveur. Sachez qu’il est tout à fait possible de préparer des recettes allégées faites maison comme des pancakes.

Une alimentation healthy, c’est quoi ?

Une alimentation healthy veut tout simplement dire une alimentation saine et équilibrée. C’est une façon de vivre qui est responsable de notre consommation personnelle et de nos habitudes alimentaires. Le seul but d’un régime healthy ou régime alimentaire sain est d’être en bonne santé en recueillant autant de recettes saines que possible pour rendre la vie de tous les jours plus facile. Notez que manger sainement ne signifie pas nécessairement manger des légumes sans goût. Il y a diverses recettes de repas sains qui sont vraiment délicieuses et qui sont de plus faciles à préparer.

Comment préparer des pancakes allégés ?

Régalez vos yeux, vos papilles et toute votre famille en réalisant chez vous cette recette de pancakes allégés qui est très simple à faire et qui n’est pas couteuse. Pour faire deux pancakes allégés, vous aurez besoin de deux cuillères à soupe de fromage blanc 0% (vous pouvez également remplacer le fromage par un yaourt nature 0%), un peu de poivre, un peu de sel, deux œufs, quatre cuillères à soupe de flocons d’avoine (ou des graines de chia), quatre cuillères à soupe de son de blé, de l’aspartame ou un peu de miel (si vous voulez que les pancakes soient sucrés). Notez que le miel est un véritable allié pour la santé et il ne serait pas très sage de votre part de s’en départir compte tenu des nombreuses vertus qu’elle apporte. D’abord, mélangez tous les ingrédients et faites chauffer une poêle sur feu moyen (une poêle anti adhésive de préférence). Prenez une préparation avec une louche et versez dans la poêle en donnant une forme de pancake. Faites cuire pendant trois minutes et retourner la galette tout en faisant de même durant encore trois minutes et ça y est votre pancake est prêt ! Si vous avez une préférence pour les pancakes salés, disposez une tranche de viande de poisson maigre comme la sole, le colin, le carrelet, le cabillaud ou encore du saumon fumé avec du jus de citron vert.

Quelques conseils healthy pour vous aider

Voici quelques conseils qui vous aideront beaucoup pour rester en bonne santé :

Tout d’abord tout se passe au niveau de l’alimentation si vous voulez être en forme et rester en bonne santé, essayez d’éviter les aliments suivants : les viandes grasses, les plats industriels, les boissons gazeuses et les sucres raffinés. Optez plutôt pour des plats fait maison en privilégiant les aliments tels que les poissons et les viandes maigres, les céréales complètes, les légumes et de la bonne graisse comme l’avocat, utilisez l’huile d’olive au lieu de l’huile de tournesol, préférez le jus de citron vert ou le vinaigre de pomme bio pour vos vinaigrettes. Après, essayez de manger un petit déjeuner complet et équilibré. Évitez les collations durant la journée et surtout buvez beaucoup d’eau. Essayez de manger léger le soir, surtout le soir car ça vous aidera beaucoup. Enfin, faites du sport, faites des promenades à pied ou bien à vélo si vous n’avez pas le temps d’aller dans des salles de sport.

Plan du site